1932503mata4780x390
Kesehatan

10 Tips Menjaga Kesehatan Mata

1932503mata4780x390

Terkadang dengan kesibukan yang telah dilakukan membuat siapa saja lupa menjaga kesehatan mata, padahal mata merupakan salah satu indera yang penting. Sehingga perlu menjaga kesehatan mata, ada banyak sekali cara untuk menjaga kesehatan mata.

Beberapa Cara Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan agar mata tetap sehat, yaitu:

  1. Banyak makan buah dan sayur

Sudah tidak asing lagi dengan makanan wortel yang kaya beta karotin sehingga sangat baik dalam membantu menjaga kesehatan mata, karena beta karotin merupakan senyawa antioksidan yang bagus untuk mengurangi risiko dalam degenerasi makula.

  1. Hindari menggunakan lensa kontak

Sebaiknya jangan menggunakan lensa dalam waktu yang lama yaitu lebih dari 19 jam karena bisa menyebabkan kerusakan mata secara permanen dan membuat mata tidak nyaman serta disarankan jangan terlalu lama menggunakan kacamata.

  1. Kurangi menggunakan tetes mata

Untuk mengatasi mata merah bisa menggunakan tetes mata tetapi sebaiknya hanya sesekali saja karena menggunakan tetes mata terlalu sering malah membuat kesehatan mata Anda terganggu.

  1. Menggunakan mentimun

Bahan alami ini bisa digunakan untuk mengompres mata, dengan cara meletakan irisan timun diatas kelopak mata kurang lebih selama 10 menit sebelum tidur malam hari untuk mencegah terjadinya bengkak.

  1. Memakai kacamata hitam

Dalam hal ini yaitu menggunakan kacamata hitam yang lensanya terpolarisasi dimana kacamata ini untuk melindungi dari paparan sinar UV.

  1. Hindari melihat komputer terlalu lama

Untuk menjaga kesehatan mata Anda maka sebaiknya jangan menghabiskan terlalu banyak waktu Anda di depan layar komputer karena bisa membuat mata Anda menjadi lelah.

  1. Menggunakan kacamata saat waktu yang tepat

Menggunakan kacamata dalam hal ini misalnya Anda bekerja di sekitar bahan kimia sehingga kacamata ini akan melindungi dari paparan bahan kimia tersebut.

  1. Hindari membaca dicahaya redup

Jika kesehatan mata Anda ingin selalu terjaga maka hindari membaca di tempat yang redup karena dapat menyebabkan ketegangan pada mata. Jika dirasa mata sudah lelah maka berhenti membaca untuk sementara waktu dan beristirahat.

  1. Jangan langsung melihat cahaya terang

Misalnya setelah bangun tidur langsung melihat layar HP yang terlalu cerah atau jangan memfokuskan mata Anda pada sinar matahari karena hal terebut bisa merusak mata.

  1. Melatih mata

Coba untuk fokuskan mata pada sebuah objek dekat, lalu objek jauh , lakukan hal tersebut beberapa kali.

 

Itulah 10 cara mudah dalam menjaga kesehatan mata Anda, ingatlah bahwa mencegah lebih baik dari mengobati. Karena mata merupakan indera penglihatan yang patinya sangat penting untuk tubuh maka selalu rawat mata dengan menghindari beberapa penyebab mata lelah.

Related posts: