Kesehatan

Jantung Sehat Untuk Hidup Yang Lebih Baik

Jantung merupakan organ vital dalam tubuh. Tanpa adanya gerakan teratur pada jantung, maka seluruh bagian tubuh Anda juga akan ikut terhenti. Untuk itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Jantung

Berikut adalah beberapa langkah mudah untuk menjaga kesehatan jantung Anda:

  • Menghindari rokok menjadi salah satu hal terpenting untuk terhindar dari penyakit jantung. Hal ini cukup beralasan karena tembakau sendiri akan menimbulkan penyempitan arteri karena adanya penumpukan plak. Selain itu, karbon monoksida juga akan meningkatkan detak jantung dan tekanan darah sehingga akan memaksa jantung untuk bekerja dengan keras.

 

  • Sempatkan waktu 30 menit untuk berolahraga. Dengan aktivitas yang cukup mampu membantu tubuh Anda untuk menghindari adanya kolesterol tinggi, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Oleh sebab itu, Anda bisa mencoba untuk melakukan beberapa olahraga ringan. Dalam satu hari, 30 menit sudah sangat membantu kesehatan tubuh.

 

  • Memiliki asupan makanan sehat. Perbanyaklah berbagai jenis sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang mampu melindungi jantung Anda. Hindari konsumsi makanan berlemak dan juga cepat saji yang akan membawa efek berbahaya pada pemompaan darah dalam tubuh. Selain itu, Anda juga harus bisa mengontrol konsumsi gula dan garam pada asupan makanan sehari-hari.

 

  • Menjaga berat badan agar berbagai jenis penyakit tidak mudah bermunculan. Anda bisa terus mengontrol berat badan yang ideal. Berat badan yang ideal bukan berarti Anda harus sekurus mungkin. Yang dimaksud dengan ideal adalah sesuai dengan bentuk tubuh dan aktivitas yang dijalankan.

 

  • Hindari pola tidur tidak teratur, karena akan menimbulkan gangguan pada jantung. Biasanya, orang yang memiliki kualitas tidur yang buruk cenderung memiliki obesitas, depresi, dan juga serangan jantung. Oleh sebab itu, mulailah pola tidur yang menyehatkan.

 

  • Hindari stress berlebih

Serangan jantung juga dapat diakibatkan dari adanya stress ataupun depresi berlebih. Selain itu, stress juga akan memicu berbagai jenis permasalahan kesehatan. Oleh sebab itu, lakukan manajemen stress yang baik dan benar sehingga akan terhindar dari depresi yang diakibatkan dari berbagai jenis stress yang menumpuk.

Related posts: